Yoga Başlangıç Kursları, yogaya yeni başlayanların hem teori hem pratik açısından temel bilgiyle donatılmasını hedefler. Amacımız, öğrencilerin yogayı doğru ve farkında bir şekilde öğrenmesini sağlamak; beden ve zihni adım adım hazırlamak, sakatlanma riskini azaltmak ve tekniklerden maksimum faydayı elde etmelerini sağlamaktır.

Kurslarımız 8 hafta süren programlar şeklinde, haftada bir aynı gün ve saatte devam eder; her ders ortalama 2 saat sürer.

Kursu tamamladığınızda:

- Evde kendi başınıza güvenli ve doğru bir şekilde yoga ve meditasyon yapabilir,
- Stres ve stres kaynaklarınızı anlayıp yönetebilir,
- İhtiyaç duyduğunuzda doğru gevşeme tekniklerini uygulayabilir,
- Orta ve ileri seviye derslere uyum sağlayacak şekilde yoga pozları ve nefes tekniklerinde derinleşmiş olursunuz.

Ders İçeriği

1. Doğru Nefes – Pranayama
2. Doğru Egzersiz – Asana & Pawanmukta (Temel yoga pozları ve eklem yogası)
3. Doğru Beslenme – Gıdaların beden ve zihne etkileri
4. Sirkadyen Ritim – Günlük yaşamı planlamak ve yoga uygulamalarını hayatımıza entegre etmek
5. Doğru Gevşeme – Şavaasana / Yoga Nidra (Fiziksel ve zihinsel gerginliğin çözülmesi)
6. Duyu Kontrolü – Meditasyona giriş
7. Odaklanma – Zihinle çalışma
8. Olumlu Düşünce ve Meditasyon

Ders Akışı

1. 5 dk: Ön gevşeme & odaklanma
2. 15 dk: Nefes uygulamaları
3. 15 dk: Isınma & Güneşe Selam
4. 45 dk: Asana uygulamaları, temel yoga pozları
5. 30 dk: Son Gevşeme (Şavaasana) & Meditasyon
6. 15 dk: 5 temel prensip ve meditasyon üzerine bilgi paylaşımı
Not: Stüdyo kontenjanımız 10 kişi ile sınırlıdır.

Kurs Takvimi

- Hafta içi akşam: 19:00–21:00
- Hafta içi gündüz: 10:00–12:00
- Cumartesi: 11:00–13:00 veya 14:00–16:00

Yeni başlangıç kursları düzenli olarak açılır ve Kocaeli / İzmit’te yogaya başlamak isteyenler için uygundur.